weight gain shakes: how to gain weight fast in 1 month: skiny to fit
The reason behind low weight or underweight is the high metabolic rate of the body. If your metabolism is high, then you have low weight, and if you have a low metabolic rate then you have gain weight.
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| Weight gain shakes |
What is metabolic rate?
Metabolic rate is the energy required by your body at rest for normal body processes like breathing, digestive system function, the beating of heart, etc.
Weight gain shakes
The Best weight gain shakes are banana shake mixed with some other ingredients or nutrients. It provides you a lot of energy other than your daily maintenance calories, which helps you to gain weight fast. Below is the explanation of weight gain shakes with their nutritional value and energy chart.
Weight gain shakes ingredients
1. Two Banana
2. Peanut butter
3. Normal butter
4. Sugar as your taste
5. 300 ml full cream milk
6. Almonds
7. Walnuts
8. And a grinder.
How to make weight gain shakes?
1.Cut banana into small pieces.
2.Add 2 teaspoons normal butter.
3.Add 2 teaspoons of peanut butter.
4.Add 10 almonds.
5.Add 3-4 walnuts.
6.Now add 300 ml of milk to this weight gainer smoothie.
7.Now grind this all matter for at least 3 - 4 minutes, so that hard particles of almond and walnuts become completely grind.
8.weight gain shakes are ready... Cheers.
Calories chart of weight gain shakes
(Amount per 100 gm)
Banana. (Medium size) 89 calories
Normal Butter 717 calories
Peanut butter 588 calories
Milk 42 calories
Almond 579 calories
Walnut 654 calories
This is the nutritional value per 100 gm, so this is not an exact value of calories in a shake.
Nutritional value of weight gain shakes :
Weight gain shakes contain a large number of calories, nutrients, and other elements that help you to gain weight. It contains a lot of potassium, iron, sodium, fats, Protein, and carbohydrate which is essential for gain weight.
homemade weight gainer shake 1000 calories
Product Calories Elements
Banana x 2 89 x 2 Sodium, Potassium, Carbs, Proteins, Fat
Butter x 2 spoon 250 Fat, Protein, Vit A, calcium
Peanut butter 200 Protein, Fat, Carbs, Iron
Almonds 100 Protein, Fat, Iron, Vitamin, Antioxidants
Walnut 120 Protein, Fat
Milk 150 Protein, Fat, Carbs, Vitamins
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Approx ~ 1000 calories
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Banana -
Banana is very helpful in increasing weight and removing leanness. Banana is full of energy.
Most people who are associated with sports or gym, they consume the banana to increase their weight and Energy. Eating two bananas daily increases the weight of a weak person shortly after and it removes thinness.
Peanut butter -
It is a big source of protein, calories, Nutrients, and a lot of elements. It provides enough energy to gain weight. It contains nutrients like iron, sodium which makes your muscle strong and fasten your coordination system.
Almonds and Walnut -
They are rich sources of protein and contains a large number of calories to gain weight. They also contain some antioxidants which detoxify many harmful chemicals of your body.
Weight gain shakes indications
This shake is only for Hard gainer or skinny people who want to gain weight.
Weight gain shakes is contraindicated for Patient of Diabetes
Weight gain shakes Contraindicated for patients with Heart disease, Hypercholestereamia, Hyperlipidaemia, Hypertension Because weight gainer shakes contain a large amount of fat, protein, and cholesterol.
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चयापचय दर क्या है?
चयापचय दर आपके शरीर द्वारा सामान्य शरीर की प्रक्रियाओं जैसे श्वास, पाचन तंत्र के कार्य, हृदय की धड़कन आदि के लिए आवश्यक ऊर्जा है।
वजन बढ़ना हिलाता है
सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला शेक है केला शेक जिसमें कुछ अन्य सामग्री या पोषक तत्व मिलाए जाते हैं। यह आपको आपकी दैनिक रखरखाव कैलोरी के अलावा बहुत सारी ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है। नीचे उनके पोषण मूल्य और ऊर्जा चार्ट के साथ वजन बढ़ाने वाले शेक का विवरण दिया गया है।
वजन बढ़ना सामग्री को हिलाता है
1. दो केले
2. मूंगफली का मक्खन
3. सामान्य मक्खन
4. चीनी अपने स्वाद के अनुसार
5. 300 मिली फुल क्रीम दूध
6. बादाम
7. अखरोट
8. और एक चक्की।
वजन बढ़ाने के लिए शेक कैसे बनाएं?
1. केला काट लें
छोटे टुकड़ों में।
2. 2 चम्मच सामान्य मक्खन डालें।
3. 2 चम्मच पीनट बटर डालें।
4. 10 बादाम डालें।
5. 3-4 अखरोट डालें।
6. अब इस वेट गेनर स्मूदी में 300 मिली दूध मिलाएं।
7. अब इस सारी सामग्री को कम से कम 3 - 4 मिनट तक पीस लें, ताकि बादाम और अखरोट के सख्त कण पूरी तरह से पीस जाएं।
8.वेट गेन शेक तैयार हैं... चीयर्स।
वजन बढ़ाने का कैलोरी चार्ट हिलाता है
(राशि प्रति 100 ग्राम)
केला। (मध्यम आकार) 89 कैलोरी
सामान्य मक्खन 717 कैलोरी
मूंगफली का मक्खन 588 कैलोरी
दूध 42 कैलोरी
बादाम 579 कैलोरी
अखरोट 654 कैलोरी
यह प्रति 100 ग्राम पोषण मूल्य है, इसलिए यह एक शेक में कैलोरी का सटीक मूल्य नहीं है।
वजन बढ़ाने का पोषण मूल्य हिलाता है:
वेट गेन शेक में बड़ी संख्या में कैलोरी, पोषक तत्व और अन्य तत्व होते हैं जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में पोटैशियम, आयरन, सोडियम, फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होता है जो वजन बढ़ाने के लिए जरूरी है।
घर का बना वजन बढ़ाने वाला शेक 1000 कैलोरी
उत्पाद कैलोरी तत्व
केला x 2 89 x 2 सोडियम, पोटेशियम, कार्ब्स, प्रोटीन, वसा Protein
मक्खन x २ चम्मच २५० फैट, प्रोटीन, विटामिन ए, कैल्शियम
पीनट बटर 200 प्रोटीन, फैट, कार्ब्स, आयरन
बादाम 100 प्रोटीन, वसा, लोहा, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट
अखरोट १२० प्रोटीन, वसा
दूध 150 प्रोटीन, वसा, कार्ब्स, विटामिन Vitamin
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लगभग ~ 1000 कैलोरी
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केला -
केला वजन बढ़ाने और दुबलेपन को दूर करने में काफी मददगार होता है। केला ऊर्जा से भरपूर होता है।
ज्यादातर लोग जो खेल या जिम से जुड़े होते हैं, वे अपना वजन और एनर्जी बढ़ाने के लिए केले का सेवन करते हैं। रोजाना दो केले खाने से कमजोर व्यक्ति का वजन कुछ ही देर में बढ़ जाता है और इससे पतलापन दूर हो जाता है।
मूंगफली का मक्खन -
यह प्रोटीन, कैलोरी, पोषक तत्वों और ढेर सारे तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। यह वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। इसमें आयरन, सोडियम जैसे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और आपके समन्वय प्रणाली को तेज करते हैं।
बादाम और अखरोट -
वे प्रोटीन के समृद्ध स्रोत हैं और वजन बढ़ाने के लिए बड़ी संख्या में कैलोरी होते हैं। इनमें कुछ एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं जो आपके शरीर के कई हानिकारक रसायनों को डिटॉक्सीफाई करते हैं।
वजन बढ़ना संकेत हिलाता है
यह शेक केवल हार्ड गेनर या पतले लोगों के लिए है जो वजन बढ़ाना चाहते हैं।
वेट गेन शेक मधुमेह के रोगी के लिए contraindicated है
वजन बढ़ना हिलाता है हृदय रोग, हाइपरकोलेस्टेरेमिया, हाइपरलिपिडिमिया, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए गर्भनिरोधक क्योंकि वेट गेनर शेक में बड़ी मात्रा में वसा, प्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल होता है।
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